Tydzień 33 ciąży — co się dzieje i co zrobić

Trzydziesty trzeci tydzień to dobry moment, by zacząć pakowanie torby do szpitala — spokojnie i etapami. Torba nie musi być gotowa od razu; wystarczy jedno miejsce w domu i krótka lista, do której będziesz dokładać rzeczy. W tym tygodniu przygotuj część, której nie używasz na co dzień, a resztę zaplanuj na ostatnie dni przed terminem.

Torba do szpitala — podziel pakowanie na dwie części

Podział na rzeczy potrzebne na sali porodowej i rzeczy na oddział po porodzie porządkuje pakowanie. Do małej torby włóż to, co chcesz mieć pod ręką od pierwszej chwili. Większa torba może spokojnie poczekać w bagażniku lub na szpitalnym korytarzu, aż przejdziesz na oddział.

• Mała torba na salę porodową: dokumenty w kopercie, woda, przekąska, ładowarka, okulary, balsam do ust.
• Większa torba na oddział: ubranie na zmianę, przybory toaletowe, klapki, ręcznik, piżama rozpinana z przodu.
• Dla dziecka: kilka kompletów body i pajacyków, czapeczka, skarpetki, kocyk, pieluchy.
• Dla osoby towarzyszącej: ubranie na zmianę, własna przekąska, powerbank, drobne na automat.
• Dokumenty w jednej sztywnej kopercie — karta ciąży, wyniki badań, plan porodu, dowód.

Co odłożyć na ostatnie dni

Część rzeczy przydaje się codziennie, więc spakowanie ich teraz tylko utrudni życie. Zostaw je na kilka dni przed terminem i dopisz do listy, żeby nic nie umknęło.

• Szczoteczkę, kosmetyki i telefon dołóż do torby dopiero bliżej terminu.
• Przygotuj ubranie dla siebie i dla dziecka na drogę ze szpitala do domu.
• Sprawdź, czy powerbank się ładuje, a kabel pasuje do telefonu.
• Ustal, gdzie leżą zapasowe klucze i dokumenty, żeby ktoś bliski mógł je przynieść.

Czego nie warto brać

Nadmiar rzeczy utrudnia znalezienie tego, co potrzebne, a większość drobiazgów da się donieść później. Lepiej zabrać mniej i mieć porządek niż szukać czegoś w przepełnionej torbie.

• Zamiast całej kosmetyczki — kilka sprawdzonych kosmetyków w małych opakowaniach.
• Zamiast wartościowej biżuterii i dużej gotówki — tylko drobne na automat.
• Zamiast kilku par butów — wygodne klapki i jedne buty na wyjście.
• Zamiast stosu książek — słuchawki i jedną lekką lekturę.

Praca, urlop i przekazanie obowiązków

Jeśli pracujesz, to dobry moment, żeby uporządkować sprawy zawodowe i nie zostawiać ich na ostatnie dni. Spisz, które zadania prowadzisz, gdzie leżą potrzebne pliki i kto może je przejąć. Ustal z pracodawcą, w jaki sposób przekażesz informację o nieobecności i z kim będzie kontakt w pierwszych dniach po porodzie. Domknięcie tych spraw zawczasu odciąża głowę bardziej, niż się wydaje.

• Zapisz w jednym dokumencie, kto przejmuje Twoje zadania i gdzie są potrzebne pliki.
• Ustal, że o nieobecności informuje jedna osoba z zespołu — ograniczy to liczbę telefonów.
• Sprawdź terminy dokumentów związanych ze zwolnieniem i świadczeniami.
• Ustaw w pracy automatyczną odpowiedź i przekierowanie wiadomości.

Sen i odpoczynek w trzecim trymestrze

W końcówce ciąży sen bywa przerywany, a poranek przychodzi ciężko. Pomaga stały rytm: podobna pora kładzenia się, wygaszone światło i przewietrzona sypialnia. Jeśli leżenie na plecach jest niewygodne, zmień pozycję i podłóż poduszkę pod brzuch, między kolana albo pod plecy. Krótka drzemka w ciągu dnia pozwala dotrwać do wieczora w lepszej formie.

• Kładź się i wstawaj o podobnych porach, także w weekend.
• Ogranicz ekrany na godzinę przed snem.
• Trzymaj w łóżku poduszkę, która podpiera brzuch lub kolana.
• Jeśli nie możesz zasnąć, wstań na chwilę i wróć, gdy poczujesz senność.

Pierwsze notatki do planu porodu

Plan porodu najlepiej zacząć od zwykłej notatki, a nie od gotowego formularza. Zapisz, co jest dla Ciebie ważne: czy chcesz mieć kogoś blisko, jak wyobrażasz sobie pierwsze chwile po porodzie i czego wolałabyś uniknąć. Wróć do tej listy na kolejnych wizytach i dopisz pytania, które się pojawią. Notatka nie musi być gotowa od razu — ważne, żeby rosła razem z Tobą.

• Zapisz trzy rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze.
• Dopisz pytania, które chcesz zadać położnej lub lekarzowi.
• Zaznacz, które punkty są potrzebą, a które tylko życzeniem.